Comment surmonter / soigner son trac

Que ce soit à l'école, avant un entretien ou au travail...

...il arrive à tout âge et tout le monde un jour d'avoir le TRAC : Cette angoisse liée à l'appréhension d'un évènement et gérée par le corps en produisant de l'adrénaline. Cet état peut se matérialiser de diverses manières : gorge serrée, bouche sèche, mains moites ou tremblantes etc...

Voyons maintenant vos meilleures armes pour faire face à ces situations :

-> Les exercices de respiration et de relaxation
Inspirez pendant 4 secondes, en gonflant bien le ventre puis expirez pendant 8 secondes, en rentrant le ventre.

Ceci est votre meilleure arme, du fait simple que le trac bloque votre respiration, empêchant votre cerveau d'être correctement alimenté en oxygène. En forçant la machine, vous aurez toutes les chances de faire redescendre votre rythme cardiaque et de récupérer vos moyens.

-> La préparation
Plus vous préparez l'évènement redouté et moins vous aurez de chances de vous laisser submerger par celui-ci.
Envisagez toutes les éventualités / questions / réponses puis répétez à voix haute et plusieurs fois. Demandez donc à un proche de vous servir d'oratoire et ça n'en sera que plus efficace !

-> La vitamine B
 Celle-ci aide à diminuer l'anxiété: accessible en pharmacie sans ordonnance (Magné B6)

-> L'état d'esprit
Visualisez-vous en train de surmonter l'épreuve. Répétez vous que vous allez y arriver, je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire mais n'oubliez pas, qu'à COUP SUR, c'est en s'imaginant le pire qu'il arrive! 
Relativisez. Quand bien même cela se passerait mal, il n'y a (généralement) pas mort d'homme!
Pensez à ce que vous allez faire après l'évènement ! Et oui, il y aura un après, votre vie ne s'arrête pas là. Vous reprendrez votre vie là où vous l'avez laissé, cet évènement sera loin derrière vous et vous vous direz qu'il n'y avait en fait, aucune raison de paniquer ! 

-> C'est en forgeant qu'on devient forgeron !
Et là, j'en parle comme d'un remède de long terme : multipliez au maximum vos interventions en public. Ainsi, la répétition de l'évènement le rendra moins difficile à surmonter.

Et je vais finir en citant Neale Donald Walsch :

"La vie commence là où s'arrête la zone de confort"